Здоровье - Головная боль - Может слишком много сна быть причиной головной боли?

division | Просмотров: 1495


Слишком много о чем это плохо. Так счастлив, как можно спать в теплой, мягкой постели, идея на самом деле обвинять дополнительного сна для плохого здоровья может звучать неправильно. Но это может быть правдой, говорят ученые. Если вы уже заметили, эти головные боли возникают в основном по воскресеньям и понедельникам, когда вас клонит в сон гораздо больше, чем до конца недели. Также называется "похмелье сна", по данным исследования, более-спать надо винить за головные боли, которые атакуют вас, как только вы просыпаетесь. Когда тело находится в спящем состоянии, некоторые химические изменения происходят. Одним из них является колебание уровня серотонина и других нейромедиаторов, которые происходят в мозге во время сна.

--- Головная Боль При Наклоне

Понимание Серотонина
Серотонин является нейромедиатором, который в народе называют "гормон счастья", который отвечает за изменения в поведении, регулирования массы костной ткани и способствуя восстановления клеток. Он действует как сосудосуживающее средство, чтобы предотвратить кровотечение и регулировать функции мозга, как обучение, запоминание, а также спать. Во время чрезмерного сна, серотонин работает сверхурочно. Из-за вазоконстрикции функции головного мозга, серотонин вызывает сужение кровеносных сосудов, которые расширяются и воспаляются артерии в мозге. Это в конечном итоге приводит к пульсирующей головной болью.

--- Стреляющие боли в голове

Понимание Циклов Сна
Взаимосвязь между сном слишком много и индуцированной головной боли также может быть объяснено с разных теории. Когда вы спите, организм пытается закончить один нормальный цикл сна с быстрым движением глаз согласно вашей продолжительности сна на регулярной основе. Когда организм завершает этот цикл, но вам увеличить продолжительность вашего сна, то он начинается следующий цикл. Однако, это не всегда возможно спать для продолжительности, принятых на второй цикл сна, чтобы закончить. Когда вы просыпаетесь, прежде чем этот второй цикл заканчивается, ваш организм находится в стадии глубокого сна. Кроме того, спящие в течение длительных периодов будет снижаться объем потребления кислорода вашего тела. Это также может привести к обструктивного апноэ сна. Если ваше тело не лишенных сна, и у вас есть более-спали, у вас появится пульсирующая головная боль. Это объясняет причину, что не у всех есть головная боль после сна в течение длительных периодов времени.

Предложения, чтобы избежать чрезмерного сна
Принимать адекватные сна в будние дни, чтобы попытаться остановить проспать в выходные.
Взять послеобеденный сон в течение менее чем за полчаса.
Практиковать расслабляющие упражнения перед сном.
Контролируйте свой уровень стресса.
Гидрат себя и выпить стакан воды перед сном, а также после пробуждения. Вы также можете купить увлажнитель.
Меры избавление от похмелья спать
Пить воду после пробуждения и нажмите на антресоли.
Побрызгать холодной водой на лицо, особенно глаза.
Принимать аспирин, так как он вызывает разжижение крови и поможет прочистить артерии в голове.
Избежать каких-либо потребление кофеина. Вместо протеиновый коктейль, который поможет вам быстро восстановиться.
Попробуйте спать с закрытым ртом еще у вас будет намного больше обезвожено, когда вы просыпаетесь.
Держите голову на возвышенном уровне по сравнению с вашим телом, чтобы избежать слишком много крови циркулирует в ваш мозг во время сна.
Знаете ли вы? Спит более 9 часов может увеличить риск развития диабета на 50%, чем другие. Не забывайте, более 20% из тех, кто проспится также ожирением. Со-сна замедляет метаболизм, заставляет вас чувствовать себя скучно и, безусловно, дать вам бьющимся головной боли, которая может длится в течение всего дня. Пересыпание также было связано с высоким риском, страдающих от депрессии, диабета и сердечных проблем. Хотя иметь достаточное количество сна имеет важное значение для тела, чтобы оправиться от усталости и функция, это не нормально, чтобы продлить свои часы сна, которые превышают 8 часов, если вы страдаете от крайней усталости или расстройства. Если вы слишком много спите, обратитесь к врачу и получите его скорее.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Может слишком много сна быть причиной головной боли? Может слишком много сна быть причиной головной боли?